寶寶長(zhǎng)“高”4張保險(xiǎn)單

jnmama · 發(fā)表于 2007-12-30 10:42:16

　一個(gè)人身高多少受著先天遺傳和后天生活等諸多因素的影響,如果把先天遺傳因素比做一艘乘風(fēng)破浪的船,那么,后天生活因素就是不停頓地劃著的槳。想讓你的寶寶長(zhǎng)高個(gè)嗎?你就使勁地“劃”槳吧。

　　這個(gè)比喻就是說(shuō)，個(gè)子矮小的父母，他們的孩子如果細(xì)心調(diào)養(yǎng)，個(gè)子可不一定矮喲！

　　BABY長(zhǎng)高的4張保險(xiǎn)單——

　　No.1、營(yíng)養(yǎng)保險(xiǎn)單

　　1、蛋白質(zhì)：高個(gè)子必備

　　蛋白質(zhì)是構(gòu)成各種組織器官，例如肌肉組織、內(nèi)臟、大腦組織以及許多重要的生命物質(zhì)，是生命的基礎(chǔ)。因此，選擇高蛋白食物如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、牛奶、大豆、雞蛋等無(wú)疑是非常重要的。

　　2、礦物質(zhì)：將骨骼拉長(zhǎng)

　　鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)是構(gòu)成骨骼架構(gòu)的最基礎(chǔ)元素，有資料表明，骨骼中三分之二的礦物質(zhì)中99%是由以上三種礦物質(zhì)構(gòu)成的。因此，充足且適當(dāng)?shù)牡V物質(zhì)的補(bǔ)充,可以拉長(zhǎng)骨骼。

jnmama · 發(fā)表于 2007-12-30 10:42:44

　3、脂肪酸：茁壯能量大戶(hù)

　　身高的發(fā)展是生長(zhǎng)發(fā)育中重要的指標(biāo)之一，只要孩子不太胖，就要不嚴(yán)格限制孩子選擇脂肪性食品。但應(yīng)多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚(yú)類(lèi)、雞蛋類(lèi)等，建議不要過(guò)多吃?xún)H含高油脂的食品，如奶油、牛油等。

　　4、維生素：給肌體玩平衡

　　別看這個(gè)家族的成員繁復(fù)，卻對(duì)孩子的成長(zhǎng)發(fā)育有平衡補(bǔ)充的作用，這個(gè)家族中維生素A、B、C等,尤其對(duì)孩子營(yíng)養(yǎng)均衡，保持肌體活力，給骨骼發(fā)育起著加速度的作用。

jnmama · 發(fā)表于 2007-12-30 10:43:23

　TIPS：營(yíng)養(yǎng)簽單

　　蛋白質(zhì)：魚(yú)類(lèi)、瘦肉、蛋類(lèi)、牛奶、豆制品……

　　礦物質(zhì)：紫菜、海苔、菠菜、礦泉水、動(dòng)物肝臟……

　　脂肪酸：燕麥、大蒜、洋蔥、蘿卜、西紅柿、蘑菇、山楂、酸奶……

　　維生素：要注意飲食的合理搭配和多樣化，即粗細(xì)搭配、葷素搭配，不挑食，不偏食。

jnmama · 發(fā)表于 2007-12-30 10:43:51

　★影響長(zhǎng)個(gè)兒食品黑名單

　　碳酸飲料：各種添添的碳酸汽水飲料……影響鈣質(zhì)吸收

　　油炸食品：羊肉串、油餅、麻花、排叉……含致癌物

　　膨化食品：米花糖、蝦條、鍋巴…… 營(yíng)養(yǎng)少

　　腌制食品：臘肉、咸菜、酸菜…… 增加腎臟代謝

　　罐頭食品：火腿肉、肉松、辣醬…… 含有防腐劑

jnmama · 發(fā)表于 2007-12-30 10:44:20

　No.2、運(yùn)動(dòng)保險(xiǎn)單
　　1、運(yùn)動(dòng)是寶寶向高個(gè)兒沖刺的“助跑器”

　　除了全面的營(yíng)養(yǎng)，適合寶寶年齡的適量運(yùn)動(dòng)，同樣是寶寶長(zhǎng)高必不可少的條件，有了它，寶寶向長(zhǎng)個(gè)兒發(fā)起沖擊的步子會(huì)更有力。

　　2、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的兒童比不運(yùn)動(dòng)的兒童至少平均高2-3cm

　　運(yùn)動(dòng)可刺激生長(zhǎng)激素分泌，促進(jìn)新陳代謝，食欲增強(qiáng)。兒童經(jīng)常從事體育運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)骨的生長(zhǎng)，使骨骼變長(zhǎng)、變粗、骨密度增大。

jnmama · 發(fā)表于 2007-12-30 10:44:44

　3、想要長(zhǎng)高要趁早

　　人體的高矮是由骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育決定的。我們的骨骼組成中，有一種專(zhuān)管骨骼生長(zhǎng)的骺軟骨，未成年時(shí)骺軟骨不斷增生，骨骼不斷增長(zhǎng)；成年后（一般指到了18歲）增生停止，個(gè)子也就不再長(zhǎng)了。在骺軟骨還沒(méi)有停止增生以前，經(jīng)常進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，就能刺激骺軟骨的增生而長(zhǎng)高個(gè)，過(guò)了成長(zhǎng)期，任何運(yùn)動(dòng)雖然對(duì)身體大有好處，但對(duì)于長(zhǎng)個(gè)來(lái)講，都是徒勞了。

　　TIPS：運(yùn)動(dòng)簽單

　　1歲以?xún)?nèi)的寶寶：應(yīng)該以主動(dòng)運(yùn)動(dòng)和被動(dòng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。主動(dòng)運(yùn)動(dòng)即幫助寶寶進(jìn)行一些抬頭、爬行、翻身的練習(xí)。被動(dòng)運(yùn)動(dòng)則是父母給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸。

　　1～3歲的寶寶：練習(xí)跑跳、像拍球、雙腿跳、跳繩、蹦床、單腿跳。

　　3～6歲的寶寶：宜以調(diào)整運(yùn)動(dòng)能力的項(xiàng)目為主，如過(guò)獨(dú)木橋、舞蹈，打球、跑步、做操。

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