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白露，是二十四節(jié)氣之一，此時(shí)氣溫開(kāi)始下降，天氣轉(zhuǎn)涼，早晨草木上有了露水。每年9月8日前后，當(dāng)太陽(yáng)移達(dá)黃經(jīng)165度時(shí)，開(kāi)始進(jìn)入白露節(jié)氣，《月令七十二候集解》中說(shuō)：“水土濕氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”，可見(jiàn)白露實(shí)際上是天氣轉(zhuǎn)涼的象征。
白露是個(gè)典型的秋天節(jié)氣，氣溫下降速度很快，夜間氣溫已經(jīng)達(dá)到水汽凝結(jié)成露的條件，露水在清晨的田野上晶瑩剔透，因露珠成白色而得名白露。因此，白露就成了全年晝夜溫差最大的一個(gè)節(jié)氣，一般晝夜溫差在10℃至15℃。專家提醒，此時(shí)節(jié)，公眾要隨時(shí)關(guān)注氣溫變化，注意保暖，以防感冒發(fā)生。
俗話說(shuō)：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”這時(shí)，夏季風(fēng)逐漸被冬季風(fēng)所代替，多吹偏北風(fēng)，冷空氣南下逐漸頻繁，乍寒還暖，機(jī)體調(diào)節(jié)機(jī)能很難適應(yīng)忽涼忽熱的變化，是病毒性感冒最易流行的季節(jié)，治療也應(yīng)以抗病毒（快克這類含金剛烷胺感冒藥）為主。另外，若想安度這個(gè)時(shí)期，以下三點(diǎn)要牢記：
1、規(guī)律作息。很多人在夏天睡得晚，作息不規(guī)律，若延續(xù)到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季節(jié)交替期要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律，早點(diǎn)上床睡覺(jué)，適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，同時(shí)多喝水。
2、均衡營(yíng)養(yǎng)。天氣轉(zhuǎn)涼后，人們會(huì)食欲大增，在干燥季節(jié)多吃些滋陰潤(rùn)肺多酸的食物很好，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等，少吃辛辣食物，適當(dāng)“貼秋膘”。<<秋季養(yǎng)生當(dāng)從冷水浴開(kāi)始
3、適度鍛煉。天氣涼快之后，隨著體感舒適度的提高，運(yùn)動(dòng)的人也多了起來(lái)。登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項(xiàng)目，可以提高身體免疫力。
最后，白露時(shí)節(jié)對(duì)于體質(zhì)較弱的老人、小孩應(yīng)早晚加衣，并做到舒適、防護(hù)和保健。并要做到保持室內(nèi)的空氣流通過(guò)以防引起哮喘等疾病。為了防止“秋燥”傷人，營(yíng)養(yǎng)專家建議，可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如西洋參、百合、杏仁、川貝等，對(duì)緩解秋燥多有良效。另外，還應(yīng)多喝水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。 |
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發(fā)表于 2011-9-17 22:40:40
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