|
|
1、熱飲有助加快代謝
身為女性，早點養(yǎng)成這個習(xí)慣也很重要哦！那就是不要喝冰冷的飲品，也許在這個依舊炎熱的初秋，冷飲是一大享受。但為了不要小腹凸凸的，請你一定要忍耐哦！熱飲能幫助你加快體內(nèi)的新陳代謝，加快脂肪燃燒，是快速減肥的好方法。
2、天天排便才是王道
便秘是造成小肚子突出和發(fā)胖的重要原因，也是祛斑美容的好方法。強(qiáng)迫自已在蔬菜的攝取方面做提升，如果你是外食族的話，在蔬菜這一方面的攝入就更加少得可憐了。纖維素是幫助你潤腸通便的最簡單和直接的方法哦！
3、早睡早起的生活作息
其實只要一天三餐，很規(guī)律的進(jìn)食，份量也不要過大，是不太可能無緣無故的變胖。很多MM在周末的時候都幾乎睡到中午，才醒來吃第一餐，這樣會導(dǎo)致生活作息大亂，也會讓你的代謝也跟著大亂，減肥也特別的辛苦了。另外，睡得太晚也是導(dǎo)致吃得過多的罪魁禍?zhǔn)字荒兀?br />
4、飯后多走動
上班族尤其嚴(yán)重，午餐休息時間一吃飽。大概唯一的運動量，就是從自已的座位離開，把便當(dāng)拿去丟在垃圾筒，然后，眼睛就一直盯著電腦螢?zāi)涣耍∽咭蛔甙苫蛘呱蟼�廁所，或者去別的樓層上，走走樓梯。飯后運動一下，但是不要馬上運動，那樣會容易胃下垂！能讓你攝入的熱量得到更好的消耗哦！
5、細(xì)嚼慢咽才會不變胖
吃東西的時候，就多在嘴中咀嚼幾下，不僅比較好消化，對你的腸胃好，更讓你飽的快，吃的少。根據(jù)研究表明，人從開始進(jìn)食到接收飽腹的信息至少需要20分鐘的時間，而吃得太快會讓你在不知道自己吃飽的情況下吃得更多，也就容易導(dǎo)致熱量堆積哦！
6、少吃多餐是瘦身的好習(xí)慣
吃得少就一定瘦？把你每天所需的總熱量分成5-6小餐，遵循早餐吃的好、午餐吃得飽、晚餐吃得少的原則，你就會發(fā)現(xiàn)，頻繁進(jìn)食能幫助你減少饑餓感，讓你不會暴飲暴食，從而減少熱量的攝入，或者可以選用一些代替主食的果蔬纖維代餐粉，幫助你緩解饑餓感，還可以補(bǔ)充人體所需要的各種維生素，不過這種果蔬代餐粉不要全天吃，應(yīng)該配合主食吃，每天吃一頓或者兩頓主食，然后剩下的食用果蔬代餐粉效果更佳，建議最好是晚上食用代餐粉，不含熱量、還有人體需要的各種維生素，晚上是消化吸收的好時間！（睡覺前1個小時）
7、晚飯后馬上刷牙
飯后刷牙是減少卡路里的好習(xí)慣，尤其是晚飯后刷牙，更是享瘦的王牌。晚飯吃得少是享受的真理。因為晚飯后吃得過多而無法得到消耗是導(dǎo)致脂肪囤積的重要原因。所以，在晚飯后刷牙是減少你進(jìn)食量的簡單而有效的方法哦！ |
|
IP卡
狗仔卡
發(fā)表于 2011-9-27 16:19:32
收藏
分享
提升卡
置頂卡
沉默卡
喧囂卡
變色卡
顯身卡