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看看我的孕婦生活

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幼兒園小班

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發表于 2012-6-12 10:33:45 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
作為一個6個月的孕婦,和大家分享下我免受便秘困擾的方法。孕媽發生便秘最好的改善方式是從生活方式著手,靠自己的努力來克服,而非用藥解決。例如:生活規律,多攝取纖維素食品和水分、適量運動、維持規律的排便習慣等,這些都是減輕便秘的好方法。具體說來就是:1.三餐飲食正常。特別是早餐一定要吃,避免空腹,我是一直都習慣了晚上11點睡覺,7點起床,給自己和老公準備豐盛的早餐。老公總勸我多睡會,早餐他會做,但其實我是習慣了,不覺得累。我的早餐一般是10顆蒸紅棗、1個雞蛋、一碗自制黑豆汁、還有一瓶酸奶,有時候還會加個面包。別怪我吃多,畢竟肚子里還有一個呢,呵呵!2.多補充水分。體內水分如補充不足,便秘就會加重,所以,每日至少喝1000毫升水。不管去哪,我都會帶上一個水瓶,很少在外面買水。3.切忌忍著不排便 。很多孕婦忍著一陣子后才大小便,往往是出于很忙或路途較遠的理由,為了自己和寶寶的健康,一切都不該是理由。該拉時就拉。4.養成每日定時排便的習慣。最好早餐過后排便,但記住排便時不能帶書報,應養成“專心”排便的好習慣。5.適量活動,多活動可增強胃腸蠕動。有些孕婦一聽到運動就怕,總覺得運動是一項很艱難的事情,其實飯后的散步,休息時的伸伸懶腰、踢踢腿、爬爬樓梯等就是不錯的運動方式。每天給自己一點時間去做,一定有幫助的。最后給大家介紹一些有利于緩解便秘的食物,例如:1、益生菌沖劑,記住要孕婦型的,寧愿買貴點的大品牌,智靈通、紐曼斯這些;2、酸奶,也是富含益生菌的,但如果胃酸多的孕婦就少吃。3、香蕉,每天一根香蕉,還可以補鉀。4、蜂蜜水,但肥胖以及血糖高的孕婦還是不要喝了。    萬一孕婦的便秘無法減輕,最好立即就醫,遵醫囑服用通便藥物,但是解決問題的關鍵還是上述良好生活習慣的建立。希望我的建議能給到各位孕婦姐妹們一些幫助吧。

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