|
|
讓孩子夏季自然長(zhǎng)高
隨著天氣漸漸炎熱，孩子們也放了暑假，比同齡人矮一些的孩子卯足了勁兒要利用暑假好好的長(zhǎng)長(zhǎng)個(gè)兒，好等開(kāi)學(xué)的時(shí)候在同學(xué)面前揚(yáng)眉吐氣。
可是，有學(xué)者通過(guò)系統(tǒng)觀察及統(tǒng)計(jì)學(xué)處理發(fā)現(xiàn)，一年春、夏、秋、冬四個(gè)季節(jié)中，春天孩子長(zhǎng)高的速度最快，秋天次之，夏天排在第三位，冬天體重增加快，身高增加速度相對(duì)而言比較緩慢。
為什么夏季會(huì)被排在第三位呢?因?yàn)橄募救臻L(zhǎng)夜短，身體消耗量大，加上天氣炎熱，使得人們?cè)谶@一階段吃不好、睡不好、玩兒不好，運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)、睡眠都跟不上，“天時(shí)地利”盡失，嚴(yán)重影響了孩子長(zhǎng)高的速度。
那么如果想在暑假也能“躥一躥”，就要爭(zhēng)取“人和”，即根據(jù)夏天的特點(diǎn)采取有針對(duì)性的策略：
一、游泳—兒童長(zhǎng)高的助力車(chē)
夏季游泳不僅讓人涼爽舒適，更能助力孩子自然長(zhǎng)高，原因如下：
1)游泳是一個(gè)全身運(yùn)動(dòng)，孩子經(jīng)常游泳可以更好的促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育;
2)人在水中活動(dòng)比在陸地上活動(dòng)消耗能量多，這會(huì)使一些因平時(shí)偏食、挑食而造成營(yíng)養(yǎng)不良的瘦弱兒童在運(yùn)動(dòng)后胃口大開(kāi)。
3)夏天天氣炎熱，很多人寧愿躲在空調(diào)屋里也不愿意出門(mén)，運(yùn)動(dòng)量更是少之又少，而游泳不僅是休閑避暑的最佳選擇，也有力的保證了夏季的運(yùn)動(dòng)量。
當(dāng)然，除了適當(dāng)?shù)挠斡荆�要合理配合其他運(yùn)動(dòng)，豐富，多樣的運(yùn)動(dòng)更有利于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。如：籃球、慢跑、學(xué)生體操等。
二、時(shí)令蔬果—強(qiáng)力支撐所需營(yíng)養(yǎng)
夏天的時(shí)令蔬果、各色冷飲讓人眼花繚亂，要想科學(xué)選擇就需做到如下三點(diǎn)：
1)要根據(jù)自己一天的能量消耗及營(yíng)養(yǎng)需求進(jìn)行合理配餐，保證攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)。
2)根據(jù)自己的體質(zhì)科學(xué)選擇水果;如寒性體質(zhì)的人應(yīng)少吃雪梨、香蕉、西瓜等寒涼類(lèi)水果。
3)要多喝白開(kāi)水少喝冷飲少吃雪糕;冷飲和雪糕雖然能讓你一時(shí)涼爽，但它們含有較高熱量，反而越喝越渴、越吃越熱;而且常吃過(guò)涼的東西刺激腸胃使其受涼，更容易生病。
三、高質(zhì)量的睡眠—兒童長(zhǎng)高的必要保證
在炎熱的夏季，要想保證高質(zhì)量的睡眠，必須要合理安排作息時(shí)間和餐飲時(shí)間，并給孩子創(chuàng)造一個(gè)良好的環(huán)境。
1、要合理安排作息時(shí)間
夏季天氣炎熱、日長(zhǎng)夜短，加上又是暑假，兒童容易打破之前的作息規(guī)律，養(yǎng)成“晚上不想睡早上不愿起”的習(xí)慣，因此要合理安排作息時(shí)間，為充足的睡眠提供必要條件。
2、要合理安排餐飲時(shí)間
過(guò)饑、過(guò)飽的情況下睡覺(jué)不僅會(huì)影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)引起身體不適;睡前食用興奮性食品或飲料、喝可口可樂(lè)、吃巧克力等都會(huì)影響入睡。
3、家長(zhǎng)要給孩子創(chuàng)造一個(gè)良好的環(huán)境
家長(zhǎng)們?cè)诒O(jiān)督孩子的同時(shí)，一定得以身作則，這樣不僅可以給孩子創(chuàng)造一個(gè)良好的環(huán)境，更能起到潛移默化的作用，引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
除此之外，還需要積極配合良好的心態(tài)。健康的身心、良好的營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣是保證自然長(zhǎng)高的必備條件，只要做到了這幾點(diǎn)，不管是春夏，還是秋冬，都能發(fā)揮自己身體的潛質(zhì)，讓孩子健健康康的長(zhǎng)個(gè)兒。
專(zhuān)業(yè)育兒知識(shí)來(lái)自http://www.houerbao.com/ |
|
IP卡
狗仔卡
發(fā)表于 2012-7-26 16:23:23
收藏
分享
提升卡
置頂卡
沉默卡
喧囂卡
變色卡
顯身卡