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肉末和豆腐如何結合

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發表于 2012-8-20 17:23:12 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式

  1.將豆腐上籠蒸5分鐘,取出晾涼,切成長片;

  2.大蔥洗凈切花;姜洗凈切片;淀粉加水調成芡汁;香菜洗凈切段;

  3.炒鍋注油燒熱,投入蔥花、姜片爆香,放入肉末煸炒數片,再加鮮湯、料酒和豆腐片,燉至湯汁奶白;

  4.待燒熟爛,加入鹽、味精調味,用水淀粉勾芡,撒入香菜末,出鍋即可。

  豆腐(北)營養分析

  1.豆腐及豆腐制品的蛋白質含量豐富,而且豆腐蛋白屬完全蛋白,不僅含有人體必需的八種氨基酸,而且比例也接近人體需要,營養價值較高;

  2.豆腐內含植物雌激素,能保護血管內皮細胞不被氧化破壞,常食可減輕血管系統的破壞,預防骨質疏松、乳腺癌和前列腺癌的發生,是更年期婦女的保護神;

  3.豐富的大豆卵磷脂有益于神經、血管、大腦的發育生長;

  4.大豆蛋白能恰到好處地降低血脂,保護血管細胞,預防心血管疾病;

  5.此外,豆腐對病后調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。

  豆腐(北)適用人群

  一般人群均可食用

  1.豆腐是老人、孕、產婦的理想食品,也是兒童生長發育的重要食物;豆腐也對更年期、病后調養,肥胖、皮膚粗糙很有好處;腦力工作者、經常加夜班者也非常適合食用。

  2.豆腐消化慢,小兒消化不良者不宜多食;豆腐含嘌呤較多,痛風病人及血尿酸濃度增高的患者慎食。
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