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我和自己說如果可以好孕的話一定要上來和大家一起分享一下我的經(jīng)驗(yàn)！我和老公備孕一年多，看到身邊的好朋友們各各都有自己的小寶寶心理很是羨慕，于是我查了很多老外的資料，也看了好多老外的YOUTUBE 視頻，自己總結(jié)了幾條經(jīng)驗(yàn)，決心減肥，終于功夫不負(fù)有心人，我好孕了！
首先，最重要的一點(diǎn)心態(tài)，你和你老公的心態(tài)都要放松，我知道這個(gè)很難，但是一定要找東西轉(zhuǎn)移注意力。其次，健康飲食，一定要低碳水化合物飲食，不要吃大米等主食。。我天天就吃水果和沒有經(jīng)過加工的菜和老外的沙拉，有條件的話用橄欖油代替其他的油，多吃蘋果醋和意大利黑醋，記住一個(gè)原則盡量吃沒有經(jīng)過加工的食物。要控制血糖和胰島素。
大家可以參考糖尿病患者的飲食和習(xí)慣做以調(diào)整。每次吃東西之前看看碳水化合物的含量，最好控制在20以下，老位的書店里有買像小字典一樣的手冊(cè)里面有所有普通食品的IG 含量，不知道國內(nèi)的書店有沒有。最后就是有氧運(yùn)動(dòng)，這個(gè)也很重要，堅(jiān)持每天至少40分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，有助于體內(nèi)的胰島素，大家一定要堅(jiān)持做。保持以上三點(diǎn)我2個(gè)月減了15斤，而且還成功的自然受孕了，我現(xiàn)在懷孕3個(gè)半月了，一切都很正常， 還有一點(diǎn)就是在減肥的過程中我一直堅(jiān)持喝豆?jié){，聽說也很好的。
還有聽人家說鹿靈子滋補(bǔ)膏這個(gè)中藥也挺好的，我就去買了2個(gè)月的量，因?yàn)槠綍r(shí)也不吃辣的，味道還可以，吃的時(shí)候也沒想很多，就當(dāng)做是平時(shí)的調(diào)理了。 不管怎么樣，我很了解大家的心情，但是姐妹們一定要有信心，現(xiàn)在科技很發(fā)達(dá)的，得了多囊就不一定是世界末日了，大家要找到原因，多查資料，我的經(jīng)驗(yàn)不一定適用每一個(gè)人，但如果可以幫到一個(gè)姐妹的話也算是很值得的話。最后祝愿所有的姐妹都能好孕，也希望我的小寶寶能健康的成長(zhǎng)！ |
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發(fā)表于 2012-11-5 16:19:21
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