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[育兒經驗] 最常見4個飲食壞習慣

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發表于 2014-4-22 08:46:27 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
小兒常見不良飲食習慣


近幾年對大城市調查結果發現小兒常見不良飲食習慣有如下幾種：
早餐不合理   56%
貪吃零食   97.2%
飲料代替水 70.7%
鐘情洋快餐 95.4%


挑食偏食背后的原因


1、 內因：
☆小兒胃腸道發育不如成年人完全，挑食可能是他們的一種本能保護機制。 ☆兒童品嘗到食物的味道與成人不同，他們的味覺非常敏感，更喜歡味道淡一點的食物
2、 外因的模仿和學習：
☆40%~60%的家長有挑食和偏食的習慣。☆錯過克服“對新食物的恐懼感”的機會。☆電視的宣傳 ☆環境對食物的評價，母乳喂養時包含了母親飲食偏好的信息，從而影響了孩子的飲食行為。☆孩子的不良進食體驗。對孩子挑食的不滿情緒，強迫進餐方式。會促使挑食程度加重。

調查還發現，有近四成的人擁有3種以上的不良飲食習慣。其中有“四大飲食惡習”最普遍：

　　1.喝水沒規律。許多人“隱性缺水”：口渴的時候才喝水，不渴的時候就不喝。這樣對健康會有三大危害：便秘、泌尿系統結石炎癥和增加血液黏稠度。最起碼一天要喝1200—1500毫升。早晨空腹喝水最好，但一次不要喝太多。

　　2.三餐不定點兒。專家介紹，三餐時間不規律，會引發腸道功能紊亂，導致新陳代謝功能衰退。建議常備點牛奶、堅果等零食，到就餐時間也能對付一下。

　　3. 經常吃宵夜。“經常吃宵夜會造成胃腸負擔過重”，馬方介紹，“特別影響肝臟”。許多年輕人體重正常，但卻已經出現了脂肪肝。這就是愛吃宵夜，特別宵夜吃得過油造成的。如果非要吃宵夜，可以適當吃點粥、牛奶、水果等熱量較低的食物。

　　4.經常吃紅肉。白肉的脂肪更利于保護人體心血管健康，不飽和脂肪酸含量比較高。經常吃太多豬牛羊肉等紅肉，會對心血管造成傷害。
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