長高妙招矮父母養(yǎng)出高BB

Bonnie · 發(fā)表于 2009-3-31 10:12:15

　父母高，兒女的身材往往也較高;父母矮，兒女的個頭也大多較矮。科學(xué)家將此現(xiàn)象歸結(jié)于遺傳。不過，遺傳因素的影響力最多只占60%，另外40%則由后天因素所決定。只要養(yǎng)育方法科學(xué)，矮夫妻也能養(yǎng)出高兒女。

·寶寶長高有沒有關(guān)鍵期？
·寶寶長高關(guān)鍵期注意營養(yǎng)
·長高關(guān)鍵期的睡眠安排

·長高關(guān)鍵期要做的運動
·孩子身高與補鈣的關(guān)系
·小帖士：挑選誕生時間

Bonnie · 發(fā)表于 2009-3-31 10:12:48

　寶寶長高有沒有關(guān)鍵期？

　　專家鄭東旖：

　　孩子一生中有三個時期身高都長得比較快。

　　一個是嬰幼兒期，一個是兒童期，再一個就是青春期，這是三個比較關(guān)鍵的時期。

　　這三個階段如果我們的孩子能夠按照合理速度生長，以后的身高就會達(dá)到比較理想的狀態(tài)。

Bonnie · 發(fā)表于 2009-3-31 10:13:43

寶寶長高關(guān)鍵期注意營養(yǎng)

　　

　　在嬰幼兒期除了遺傳因素以外，營養(yǎng)對于孩子的影響特別大，孩子在出生以后特別是3歲以內(nèi)生長激素分泌非常旺盛的階段，特別1歲內(nèi)的孩子身高幾乎不受遺傳影響而主要和我們的營養(yǎng)有關(guān)系，所以3歲以內(nèi)如果給寶寶良好的營養(yǎng)就可以為他以后的身高奠定良好的基礎(chǔ)。

　　嬰幼兒期關(guān)鍵就是喂養(yǎng)，很多家長關(guān)心吃哪種食物孩子會長得格外高。不能說某種食物能讓孩子長得高，而是要合理均衡營養(yǎng)。蛋白質(zhì)類、礦物質(zhì)含量比較豐富的食物對孩子身高會有一些幫助。食物要盡量多樣化，讓孩子養(yǎng)成不挑食不偏食的習(xí)慣。如果三歲以內(nèi)孩子營養(yǎng)基礎(chǔ)打得好，以后在兒童期和青春期孩子的生長發(fā)育就會很好。

　　各個時期孩子的早餐都特別重要，一定要注意。什么是營養(yǎng)早餐？有三類以上的食物，谷類、蛋白質(zhì)類、少量蔬菜或者水果類，這樣是比較營養(yǎng)的早餐。

　　強化斷奶期

　　喂養(yǎng)孩子剛剛斷奶，對新的食物很不適應(yīng)，因而進食少，致使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)攝取大幅度減少。專家奉獻的“錦囊”：半歲起添加輔食，到10個月左右完全取代母乳，使孩子的口味與消化功能順利過渡到斷奶期。

　　同時，每天安排四餐，早餐吃牛奶、面條、雞蛋，中餐米飯、瘦肉或禽、魚為宜，晚飯食米飯、肉湯、蔬菜為佳，晚上10點左右再吃點面條，兩餐中間給點蘋果、香蕉、桔子等水果為零食，避免斷奶期帶給孩子發(fā)育上的消極影響。

Bonnie · 發(fā)表于 2009-3-31 10:14:31

長高關(guān)鍵期的睡眠安排

　　在3—6歲的兒童期，除營養(yǎng)、運動外，睡眠也很重要。3歲以后的孩子精力旺盛，睡眠時間比嬰幼兒期要短，每天不午睡，睡眠時間不能得到充分保證，所以要特別注意孩子的睡眠時間和睡眠質(zhì)量。

　　孩子要長高個兒和生長激素的分泌有關(guān)，生長激素在一天之內(nèi)不是均勻分泌的有它的分泌高峰，生長激素一般在晚上10點以后特別是到11、12點的時候，如果這個時候孩子處于深睡眠的狀態(tài)，生長激素就會達(dá)到很好的分泌高峰，比白天的時候分泌量要多達(dá)5—7倍。

　　盡管孩子精力很旺盛，我們一定要培養(yǎng)其良好的睡眠習(xí)慣，最好晚上21點洗漱，為上床做準(zhǔn)備工作，21：30之前上床睡覺，21：30—22點之間最好能睡著。孩子經(jīng)過一個小時的熟睡狀態(tài)到23點、24點生長激素也到了分泌高峰，這樣對于孩子長高個有一定促進。

　　日出而作日落而息有一定的道理，很多家長由于上班的關(guān)系回來比較晚，一天沒有見到孩子，希望和孩子親熱一下逗逗孩子非常激動，有的孩子11點左右開始入睡，長期下去盡管可能早上能夠睡到9點保證了10個或者12個小時的睡眠時間，但是長此以往錯過生長激素分泌的高峰期，盡管睡眠時間是夠的，但是質(zhì)量不保證，而且對孩子的身高有一定的影響。

　　總體來說我們希望兒童期的孩子每天保證睡眠應(yīng)該10—12個小時，上小學(xué)以后每天保證10個小時，初中生9個小時左右才可以。

　　睡足睡好

　　入睡后1小時是人體內(nèi)生長激素分泌的高峰期，讓孩子睡足睡好，每天不得少于9~11小時。養(yǎng)成每天午睡1小時的習(xí)慣，也是有效的一招。此外，不妨讓孩子在睡前喝1杯牛奶。牛奶可提供豐富的鈣質(zhì)與維生素D，可與體內(nèi)的生長激素相“呼應(yīng)”，使其長骨發(fā)育既快又強健。

Bonnie · 發(fā)表于 2009-3-31 10:15:10

長高關(guān)鍵期要做的運動

　　青春期是我們孩子最后一次能夠躥個兒的機會，一定要把握這個機會，為什么青春期孩子長得特別快？

　　一方面和生長激素到了高峰期有關(guān)，這個時候的性激素分泌比較旺盛，所以青春期的孩子要特別注意運動，運動對孩子長個也有很多幫助。

　　抓住快速長高期

　　一生之中長高的關(guān)鍵是青春早期。就我國而言，男孩子為13-15歲，女孩子為11-13歲。

　　運動醫(yī)學(xué)專家建議：幼兒期應(yīng)增強平衡性、敏捷性、柔韌性和靈活性的調(diào)節(jié)力，如過獨木橋、舞蹈，結(jié)合游戲所進行的跑、跳。

　　少兒期應(yīng)以室外活動為主，如打球、跑步、體操、日光浴等。

　　青春期應(yīng)以彈跳運動為主，如跳躍摸高、跳繩、引體向上等。

Bonnie · 發(fā)表于 2009-3-31 10:15:47

孩子身高與補鈣的關(guān)系

　　母嬰專家鄭東旖：家長經(jīng)常會問：“多吃一些鈣個子會不會長得更高一些？”

　　鈣是孩子骨骼生長的原材料，但是不是孩子長高的原動力，如果在孩子生長發(fā)育比較快的嬰幼兒期、青春期能夠補充充足的鈣的話，鈣可以很好沉積在骨骼當(dāng)中，促進骨骼的鈣化，有利于讓我們的骨頭長得比較堅實和致密。

　　在孩子生長發(fā)育比較快的時候，鈣元素是非常重要的，應(yīng)該適量補充鈣。劑量大家可以按照下面的參考量給孩子補充：

　　無論從飲食中還是額外補充的鈣劑中。半歲以內(nèi)的孩子每天需要300毫克元素鈣，半歲到1歲的孩子每天需要400毫克元素鈣，1歲—3歲每天600毫克元素鈣，3歲—6歲每天800毫克元素鈣，青春期的孩子每天至少需要1000毫克元素鈣。這里指的是元素鈣的含量而不是碳酸鈣或者醋酸鈣的量。一般來說按照這個指導(dǎo)量補充鈣劑對孩子的身高會有幫助，骨骼生長也會結(jié)實一些。

　　如果每天超過2000毫克鈣對孩子也是有影響的，而且千萬不要認(rèn)為單純補鈣孩子就一定能長高個兒，孩子長高與否與前面所說的因素都相關(guān)。

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長高妙招 矮父母養(yǎng)出高BB

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