如何讓孩子睡得更香甜？

BELLE · 發表于 2008-9-26 09:24:04

　專家談孩子睡眠

　　充足的睡眠對兒童營養物質的吸收利用，消除疲勞和促進身高的生長有重要的作用。每個家長都希望自己的孩子能一夜睡到天亮。但日常生活中也有不少家長為了孩子的睡眠問題煩心：有的孩子晚上不肯入睡，睡覺時間太少；有的孩子晚上要醒好幾次；有的孩子睡得好好的突然驚醒、哭吵；晚上做惡夢，說夢話，甚至坐起來，弄得家長精疲力盡、心情煩躁。針對這些情況家長應首先排除一些護理不當、生理和病理的情況。如房間溫度太高、空氣不流通，被子太厚，濕尿布未更換，尿布皮炎、蚊子叮咬或饑餓等因素這些都會導致孩子感到不適、啼哭、翻身和驚醒。只要解決了這些問題，孩子就會睡得安穩。

　　有夜驚的孩子中尤其是小年齡嬰兒，一部分孩子可能是維生素D缺乏性佝僂病的癥狀。這些孩子應多作戶外活動，按時服用魚肝油，如癥狀不好轉應去兒保門診檢查。

　　目前也發現一部分孩子由于糧食吃得少又都是吃精白米面，可能出現輕度的維生素B1缺乏。適當補充維生素B1后睡眠也會有所好轉。

　　另外，每個孩子的睡眠時間有很大的個體差異，有的孩子睡得多，有的孩子相對少一些。如果孩子在白天精神很好，家長則不用太著急。一般來說孩子在上半夜睡得較好，下半夜常會2小時左右醒一次，這屬于正常情況，也提示要保證足夠的睡眠時間，讓孩子早睡是很關鍵的。

　　引起小兒睡眠不安的最重要和最多見的原因是沒有良好的睡眠習慣。如沒有固定的作息時間，孩子想睡就睡，不睡就不睡。其次，睡前沒有準備。在臨睡前家長由著孩子吵鬧、興奮、看電視，尤其是晚上全家人聚集在一起是孩子最興奮的時候，這時如果突然叫孩子上床睡覺，他肯定不愿意或睡不著。有的家長還用一些可怕的東西來恐嚇孩子，則更易引起孩子晚上做惡夢，睡眠不安。還有些家長從小養成孩子要抱著睡，睡前要搖、要抱、要走來走去的習慣。如沒有這一過程孩子就不肯入睡。有時晚上孩子一哭馬上就抱著給孩子喂奶、喂水，也有的家長干脆把孩子抱到大床上睡，這樣常常會使孩子為了達到這些目的而每晚哭吵。

　　因此，睡眠不安的原因很多，只要排除了病理性的原因，家長應從培養良好的睡眠習慣著手。要從小開始，并持之以恒。

BELLE · 發表于 2008-9-26 09:25:07

　　周圍有不少媽媽都發現，她們的孩子晚上睡不著，早上起不來。而且，據上海市兒保所的醫生介紹，現在這樣的孩子越來越多。分析原因，可能有這么幾條：

　　1、現代人“夜生活”豐富多彩，爸爸媽媽睡得晚。

　　爸爸媽媽晚上讀書加班要晚歸，留在家里的大人難免會帶著孩子一起等待；爸爸媽媽看電視、聽音樂，說話聊天，孩子難免跟著湊熱鬧而不想睡覺。

　　 ·為了孩子能建立良好的生活習慣，爸爸媽媽最好能稍稍改變一下自己的習慣，特別當孩子還未滿1歲的時候。可能有的父母會認為這樣犧牲太大，但是，為了孩子將來能有正常的生活習慣，這點犧牲還是很值得的。

　　 2、戶外運動太少，孩子精力旺盛，無處發泄。

　　一些孩子很少有機會到戶外盡情玩耍，有的是大人怕孩子在外面容易闖禍受傷、著涼生病，有的是老人帶孩子體力精力都不夠。

　　 ·應該盡快改變育兒觀念和方法，只要天氣好，就應該盡量安排孩子到戶外去活動，接觸空氣和陽光，和小朋友們一起奔跑玩耍，孩子會覺得特別開心痛快，獲得一種舒暢的疲乏，臨睡前再洗個熱水澡，晚上自然就會睡得快睡得香。

　　 3、午睡時間過長。

　　孩子午睡，大人正可以做家務、休息，所以，讓孩子一睡就是3-4個小時；有的是舍不得叫醒孩子。白天睡得太多，晚上自然不想睡覺。

　　 ·孩子午睡以1～1。5個小時為宜，3～4個小時就太長了。孩子睡得差不多的時候，就可以叫醒他，最好趁他翻身或者動彈身體的時候。如果孩子被叫醒，情緒不穩定，可以讓他喝點水，抱一抱，一會兒就好了。

BELLE · 發表于 2008-9-26 09:25:27

　　要讓孩子過有規律的生活，這是每一個爸爸媽媽的責任。

　　睡眠本是甜美的事，但很多父母卻為孩子睡覺的問題發愁：孩子不愿意睡覺，或入睡前的過程太長，或一旦睡下就不愿意起來。下面一些小技巧可以幫助父母更好地安排孩子的睡眠，應對孩子睡眠中出現的問題。

　　 ·不要把睡覺作為懲罰的手段。有些家長在孩子吵鬧或做錯事時，就會威脅說：“再吵我就讓你去睡覺了！”這樣無形之中就會讓孩子把睡覺與懲罰聯系在一起，從而對睡覺產生厭惡。如果孩子感到睡覺真是一件愉快的事，就會自己愿意去睡覺。而且如果真的把睡覺作為懲罰的手段，或在睡前責罵孩子，會影響孩子的睡眠質量，殘留的不良情緒常會使孩子睡夢中出現不安、悸動、哭叫、做惡夢等，特別是敏感度較高的孩子容易出現這種情況。家長要注意盡量避免這樣做。

　　 ·把孩子的床布置出童話般的夢境：床的布置要符合孩子心理，寬敞、整潔、舒適；準備柔軟的靠墊或柔軟輕便的玩具；有一個小的收錄機，可以讓他入睡前或醒來后收聽——在單獨的房間中，收錄機的聲音也可以給孩子以安全感；備一些簡單的拼圖或其它玩具在床邊，可以讓孩子入睡前獨自安靜地玩。

　　 ·及時撫慰做惡夢的孩子。有些孩子常做惡夢，而有些孩子則很少做，這存在個體差異。對做惡夢的孩子，有效方法是在孩子哭喊時，父母迅速趕到孩子身邊，用輕柔的語言、慈祥的目光、低聲的撫慰使其平靜。可以觀察孩子的惡夢是否有周期性，是否和白天受到的刺激有關，是否有什么讓他恐懼的事物，然后用適當的方法加以消減。對那些常因白天刺激而在晚上做夢的孩子(如夢中和其他孩子搶玩具、打架等)，父母可在睡前通過語言誘導消減其緊張感，讓其能心情放松地入睡。

BELLE · 發表于 2008-9-26 09:27:13

　 ·正確對待孩子睡夢中的恐懼感：有時孩子在夢中會有極大的恐懼感，直到清醒后這種感覺仍清晰地存在，造成孩子真實的恐懼。對此可以問清孩子到底怕什么，在夢中見到的讓他害怕的是什么。如果孩子用語言表達不清，可以用畫畫的形式表現出來。一旦孩子說出或畫出害怕的對象，他們的恐懼感就會減輕，因為他們清楚了自己害怕的是什么。還可以通過“捉妖怪”等游戲減輕孩子的恐懼感。父母身上披掛一些物件，裝成怪物潛狀在孩子房中，在其睡前，另一人把這個“妖怪”捉出；或干脆讓孩子扮演妖怪，讓他體會一下；或父母在睡前對其房間巡視一番，捉出一件東西，告訴孩子“妖怪已被我捉住”。這也能有效減輕孩子的恐懼感。

　　 ·對孩子的夜驚保持鎮靜：有些家長可能從沒有遭遇到孩子的夜驚，但有些家長卻備受此折磨。夜驚指孩子在夜里因驚嚇而叫喊，似醒非醒地看著屋子的某個角落，眼神充滿緊張或恐懼。孩子的這副樣子常把父母嚇壞。在這種時候，父母保持鎮靜非常重要。可先把房間內光線較柔和的燈打開，輕輕地拍撫或抱著孩子，用語言安慰他。不用特意把孩子叫醒，在溫暖的的撫慰中，一般孩子會重新入睡。

BELLE · 發表于 2008-9-26 09:27:37

　　 ·從孩子的夢囈判斷夢中情緒：很多孩子都會講夢話，有時清楚有時模糊。對說夢話的孩子，父母可不必叫醒他們，但可以從夢話的內容、語調判斷其夢中的大致情緒：是美夢還是惡夢，是緊張的還是放松的。如是“咯咯咯”笑出聲來，讓美夢繼續；如是發出很委屈的哭音或緊張的叫喊，則可以幫孩子翻個身，輕輕拍拍，有助于孩子改變夢境；如是很緊張的夢，檢查一下孩子的手、腳或其它部位是不是處于不舒適的或很緊張的姿勢，幫其調整。有時睡前的不良情緒、恐怖故事等也會影響孩子夢的內容，保持睡前的平靜情緒很重要。

　　 ·如果孩子半夜無緣無故醒來或凌晨早醒，可以對其稍加安慰，并告訴他時間還早，別人都還在睡，他最好也再睡會兒。如果孩子一直清醒，可以放一張全家福照片或一只柔軟的玩具在他身邊，嘗試讓他學會自己照顧自己。如果孩子一直半夜醒來，可帶他去做必要的醫學檢查，看是否和某些生理或病理原因有關。

BELLE · 發表于 2008-9-26 09:28:02

　 ·如果孩子尿床，不必太緊張，找出原因即可。每個孩子學會控制大小便的年齡有很大差異，而且這和膀胱、括約肌的生理成熟有關，家長不必把自己的孩子跟別的孩子相比，如果孩子偶爾尿床，不必對其過分責罵，更不能到處宣揚，否則讓孩子有恥辱感。必要時還要安慰尿床的孩子，減輕其因尿床引起的緊張情緒。可以幫助孩子找出原因，是不是臨睡前喝水太多，或白天過于勞累，晚上無法起夜等。

　　如果孩子經常尿床，家長可以采取這種方法：尿了床就一聲不吭，沒尿床就表揚。這種正強化通常比批評更有效。如果孩子不是尿床而是遺尿就需要進行醫學檢查，找出原因。

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如何讓孩子睡得更香甜？