如何讓孩子睡得更香甜？

BELLE · 發表于 2008-9-26 09:21:17

　　據調查，現在城市中有不少孩子晚上睡得遲，早上起得遲，而且入睡慢。已是晚上10-11時，孩子上床后，仍然吵吵鬧鬧，毫無睡意。媽媽又哄又拍，自己快要睡著了，可孩子還在床上爬來爬去，精神十足。如何通過親子教育，培養孩子良好的睡眠習慣，是非常值得研究的。

BELLE · 發表于 2008-9-26 09:21:48

　　充分認識睡眠對孩子生長發育的重要作用。

　　睡眠是保護性抑制狀態，通過睡眠，使孩子神經系統、感覺器官、肌肉、骨骼等全身都得到充分的放松，有利于嬰兒恢復疲勞。不同的年齡需要不同的睡眠時間。睡眠時間的長短與腦發育程度有關，年齡越小，所需要的睡眠時間越長。孩子有了充足的睡眠，才能促進大腦和身體各部分的生長發育。

BELLE · 發表于 2008-9-26 09:22:11

　　0-3歲嬰幼兒一天所需要的睡眠時間

　　重視做好孩子睡前準備，創設良好的睡眠環境。

　　根據國內外生理學家的研究，嬰兒的成長需要生長發育激素，而生長發育激素的分泌是在嬰兒熟睡1-2時后，即晚上10時左右是生長發育激素分泌高峰。難怪有的孩子進食量充足，營養豐富，活動量也足夠，就是長得不壯實，究其原因，與睡得太晚、睡眠太少有關。

　　 ·開窗通風，使臥室空氣完全新鮮，溫度適宜；

　　 ·臥室內拉上窗簾，關閉大燈和音響，使臥室內幽雅、安靜，無強亮光強聲刺激，讓嬰兒在舒適溫馨的環境中入睡；

　　 ·準備舒適安全、孩子喜歡的小床，讓孩子樂意單獨睡在自己的小床上。

　　 ·床墊要厚，而且防水，為孩子準備輕、軟的毛毯和被子。上面最好有可愛的小動物圖案，“讓小熊陪寶寶一起睡覺！”

　　臨睡前有意識引導嬰兒的情緒，從興奮轉向抑制，“玩具回家了，寶寶要睡覺了”，盡量玩一些安靜的游戲。要重視養成嬰兒按時入睡的習慣，使嬰兒到時間就想睡，睡下就會自動入睡，形成一個穩定的睡眠習慣。

BELLE · 發表于 2008-9-26 09:22:40

　　營造入睡前的氛圍

　　入睡前的親子交往能幫助嬰兒安然入睡

　　 ·出生一個月的孩子，上床前，父母應為他換上干凈尿片，摸一摸嬰兒的后背和四肢，搖一搖他的身體，使嬰兒安定下來。天冷時用毛毯包裹嬰兒的身體，會給嬰兒帶來一種安全感，使他感到有東西依賴，非常舒適。新生兒不能控制自己體溫，臥室溫度不能太低。

　　 ·為了滿足1歲嬰兒的依戀感，對1歲左右的嬰兒，父母應親切地告訴他“該睡覺了”，而不能生硬地命令。蓋好被子，拍拍嬰兒，親親嬰兒，為他哼唱歌謠，或者打開錄音機，扭小音量，讓嬰兒在優雅的音樂聲中慢慢自動入睡。針對這個年齡嬰兒的心理特點，父母最好不要馬上離開嬰兒。利用這個時間，收拾、整理一下嬰兒的衣服、鞋襪，擺放整齊，為孩子蓋好被子，同時觀察、注意嬰兒睡眠情況。而嬰兒看到父母沒有立刻離開他，安全感得到滿足，情緒放松，在輕松、柔和的樂曲陪伴下，他會甜甜地進入夢鄉。

BELLE · 發表于 2008-9-26 09:23:00

特別提醒：

　　 (1)有的孩子上床后，一會兒喝水，一會兒上廁所，沒有困意，遇到這種情況，父母要在嬰兒床邊多呆一會兒，陪伴他，輕柔地和他說說話。可以在嬰兒枕頭旁灑一點香水，讓嬰兒作深呼吸，嗅嗅香水味。深呼吸有助于嬰兒較快入睡。

　　 (2)嬰兒在睡眠中發生啼哭，父母應馬上來到他的身邊，但不要馬上把他抱起來，而要仔細查看。有時只要稍作調整，嬰兒就會再次入睡。

　　 (3)嬰兒的睡姿很重要，不僅會影響睡眠質量，而且與生長發育有密切關系。不少嬰兒喜歡仰睡或俯睡，仰睡不利于全身肌肉放松，把手放在胸前，還會影響呼吸，使嬰兒做惡夢；俯睡時間長會使胸腹部的臟器受到壓迫，影響心臟和肺部的發育。側睡有利于嬰兒生長發育，尤其是右側睡，雙腿稍稍彎曲的姿勢較好。人體心臟在左方，向右側睡，使血液流向身體右側，減輕心臟負擔，有利于血液循環，促進新陳代謝。

　　 (4)當嬰兒請求不要睡覺時，父母不能輕易答應，而應坐在床邊，輕拍嬰兒，但堅持不抱。慢慢孩子就會理解你的用意，很快不再哭鬧了。有的孩子怕黑，父母可為他開一個低瓦數的壁燈；講故事也可分散他的注意力，輕輕拍拍，唱唱搖籃曲，一般經過10-15分鐘，孩子自己就會安靜下來，很快入睡。

　　 ·2歲左右孩子入睡前，父母已不用再陪伴在身邊了。孩子上床后，父母可告訴他“如果你在床上安靜地躺5分鐘，我就回來看你”，然后開壁燈，放音樂，使孩子消除恐懼感。隔5分鐘父母一定要回來看看孩子的睡眠情況，經過2-3次，孩子便會安然入睡。

BELLE · 發表于 2008-9-26 09:23:39

　　盡早為孩子作好起床準備，讓孩子養成早晨醒來后高高興興獨自臥床習慣。

　　 ·可在嬰兒小床上方掛一些有趣的風鈴，當嬰兒醒來，風鈴在微風中輕輕搖動，發出美妙悅耳的聲音，引起嬰兒的注意，讓嬰兒感到高興；

　　 ·在嬰兒床邊掛一根繩子，串上各種小動物、小玩具，讓嬰兒醒來自己撥動，玩耍，吸引嬰兒的注意力，防止啼哭；

　　 ·在嬰兒床上放一些衣服或撕不壞的書，讓嬰兒自己擺弄衣服或看圖書。

　　總之，父母要想辦法訓練嬰兒高高興興獨自上床，醒來開開心心獨自臥床，保持情緒愉快。這不僅可養成嬰兒良好睡眠習慣，而且也有利于嬰兒的自主性和獨立性的培養。

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如何讓孩子睡得更香甜？