懷孕媽媽不適用食療
| 導語：在很多媽咪教室、廣播節目中，我常和聽眾分享那終生難忘的害喜經驗，彷佛是得了Hi-C病毒——惡心、嘔吐、便秘、瀉肚子、頭暈、頭痛、抽筋、失眠，更慘的是靜脈曲張、痔瘡…… 在經驗上看來（嘻嘻！不好意思，這麼一說好像我對增產報國貢獻很多，其實只生了兩個，其他經驗來自於姊妹淘和聽眾的經驗啦！），害喜的時間長短因人而異，除非不得已，還是少用治害喜藥物，以免“畸型兒”的產生。 害喜可用更文明的方法解決的，是什麼妙方呢？那就是「吃」。真的嗎？是的，很多研究顯示：吃可以改善體質，套一句我家老公的話，吃可以創造生命品質。今天就讓我和準媽咪們打開話匣子，談談Hi-C（害喜）時吃的哲學吧！ 惡心、嘔吐時 1、大量攝取含維他命B的食物，像是肝臟、酵母、全麥面包、糙米、胚芽。 2、如果是晨起空腹引起的惡心，應立即吃含蛋白質、天然碳水化合物，像是溫牛奶＋蘇打餅乾。 3、咖啡、茶、油炸品、甜食應避免。 4、少量多餐。 5、輕按內關穴-手臂內側中央手腕上方三指寬處。 半夜腿部抽筋、神經緊張、失眠時 1、補充鈣、鎂及維他命B群，像是睡前喝些溫牛奶有鎮定精神，避免失眠和預防腿部抽筋。 |