嬰兒睡眠如何一覺到天亮

心心媽媽 · 發表于 2009-3-11 09:07:50

　每隔2個小時就得起來給小寶寶喂一次奶，剛迷迷糊糊地想睡著，孩子的哭聲又響起來了。怎樣才能讓小寶貝安安靜靜地睡上一整晚呢？教給你一些訣竅……

·他準備睡覺了嗎？
·確立睡眠時間
·如果寶寶半夜頻繁醒來
·睡眠訓練1:控制哭泣法 ·睡眠訓練2：逐漸遠離法
·睡眠訓練3：親吻入睡法
·寶寶夜醒也許有別的原因
·幫寶寶戒掉吃夜奶的習慣

心心媽媽 · 發表于 2009-3-11 09:08:13

　　他準備睡覺了嗎？

　　再沒有比看著寶貝甜甜的睡著感覺更溫馨的事情了。只是，有時候讓寶寶入睡，以及幫助他好好睡個通宵卻成為了一個難題，甚至影響到整個家庭生活。如果到了上床的時間，可寶寶還是難以入睡，而且在夜間還會經常醒來，你可以試試以下的方法，幫助他建立一個良好的睡眠模式。

　　如果你能夠察覺到寶寶困倦的跡象，然后在那時讓他睡覺，他很容易就會入睡。

　　在他還比較活躍的時候就要開始為他的入睡作準備了，這樣他就可以很高興地去洗澡，然后在他開始困倦時，他早已經擦干了身體并穿好了衣服。一旦你錯過了一次“睡眠窗口”，你可能需要再等一個小時甚至更長的時間直到下一個來臨。

心心媽媽 · 發表于 2009-3-11 09:08:49

　確立睡眠時間

　　3到7個月的嬰兒開始了解常規的概念，知道一件事會緊隨著另一件事。你可以利用他的這份認知來讓他知道睡覺的規律，從而讓他做好心理準備。

　　你的規律可以是：先洗個澡、擁抱、唱歌、講故事、哺乳或是一個親吻，然后就是上床睡覺。關掉大燈，讓室內安靜下來。

　　每一晚都要爭取由同一個人，在同一時間，按著同樣的順序來進行同樣的事情，尤其是你。

　　一旦成功地建立了睡眠模式，你會受益良多。

　　一個好的睡眠模式要有一個明確的結尾：你要讓你的寶寶知道，當他被放到小床上時，就意味著他應該睡覺了。把他放下后，給他一些時間，讓他了解他完全可以自己入睡。

　　記住不要再給他多一次的擁抱，或再唱一首歌等。如果你陪他躺下，或拍著他睡覺，那么很可能每天晚上睡覺前甚至半夜醒來，他都會做出同樣的要求。你應該讓孩子養成獨立入睡的習慣。

心心媽媽 · 發表于 2009-3-11 09:09:23

　如果寶寶半夜頻繁醒來

　　嬰兒的生活規律往往來源于習慣。一旦他習慣于每晚入睡的模式，當他在半夜醒來時就會有同樣的需求。所以不要搖他，也不要抱著他走來走去，除非你非常喜歡不停地重復這些動作！

　　你可以試試下面的方法，有助于讓寶寶安安靜靜地重新入睡：

　　* 晚上照看寶寶時，動作要盡量放輕，不要發出太大的動靜；

　　* 去看寶寶時不要開燈，在他的床邊留一盞比較暗的常明燈；

　　* 除非必要，盡量不要給他更換尿布或尿不濕；

　　* 如果你在嘗試教寶寶自己入睡，那么不要將他從小床上抱起來。你可以拍拍他的背安撫他，但避免給他吃東西或擁抱他。

　　* 有的孩子可能幾個晚上就學會自己入睡了，但有的孩子可能需要幾個星期。你需要對孩子有些耐心。

心心媽媽 · 發表于 2009-3-11 09:09:50

　　睡眠訓練1:控制哭泣法

　　無論采用何種方式訓練孩子睡覺，最重要的是堅持，并相信孩子的能力。但是如果孩子正在生病，一定要等他病好了再開始進行訓練。

　　在開始整個計劃前，首先要確保你的伴侶和你擁有同樣的看法，而且在最艱難的頭幾天里能彼此鼓勵。下面是三種訓練孩子入睡的辦法，選擇哪一種方法不重要，重要的是不管是睡前還是半夜，都應該遵循同樣的方式。

　　很可能兩三個晚上就初見成效了，但是你必須要堅持一個星期，甚至更長的時間，直到寶寶可以自己睡為止。另外，就是要做好孩子會用哭聲試探你的心理準備。

　　* 控制哭泣法（也叫規律性試探）

　　留下寶寶單獨入睡，如果他仍舊在哭泣，隔5分鐘去看他一次，然后是10分鐘，15分鐘，但停留的時間要短。不要將他從小床上抱起來。拍拍他的背，溫柔地說幾句話，或只是給他蓋蓋被子就好。

　　最初的幾次哭泣，時間可能會長一些，不要著急，也不要生氣，去看他時說話要溫柔，要安慰他。如果半夜醒來，也應采取同樣的方法。不超過一周左右，他就會好好地睡個通宵了。

心心媽媽 · 發表于 2009-3-11 09:10:33

　睡眠訓練2：逐漸遠離法

　　在剛開始的幾個晚上，坐在他的床邊，握著寶寶的小手，直到他睡著。之后的幾天里，每晚都將椅子挪開一些，直到移到寶寶的門外，但最好讓他仍舊能看到你。然后把椅子放在寶寶看不見的地方，如果需要可以溫和地和他講話，直到他睡著。

　　注：這種方法需要的時間可能長一些，但孩子的眼淚少了。

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