媽媽成功哺乳全攻略

丫丫媽媽 · 發表于 2008-6-6 10:39:25

　　許多媽媽在產后落淚，不是因為痛，而是“感動”。在寶寶與媽媽進行第一次肌膚之親時，那種“激情”早已超過初戀時心中的悸動。常聽見媽媽的母乳是給寶寶最好的禮物、是寶寶第一劑天然預防針，在了解母乳好處的同時，媽媽也要收集更多信息讓哺乳的過程更順利，本次專題搜集了多方面的資源，也加入相關網絡調查結果，不僅提供媽媽完整的母乳哺育信息，更希望能讓妳感受到在哺乳路上并不寂寞。

丫丫媽媽 · 發表于 2008-6-6 10:40:03

　新手上路

　　談及哺喂母乳前，先讓媽媽了解自己身體的構造，以及從無到有、從有到無的整個泌乳歷程。

　　乳房的構造

　　乳房由腺體組織、結締組織及脂肪所組成。萬芳醫學中心副院長許淳森表示，乳房是人體構造中一個分泌線體，泌乳并提供新生兒養分是其主要功能，而其分泌乳汁量的多寡，與外觀的大小是沒有關聯的。

　　泌乳歷程

　　乳房中腺體組織又分為肌肉細胞及泌乳細胞，分別經由催產素及泌乳激素的刺激，讓他們各司其職開始工作。從懷孕中、后期開始，直到寶寶離乳后，整個泌乳歷程中，激素及組織都會有不同的變化，而乳汁的營養成分也有些許差異。

丫丫媽媽 · 發表于 2008-6-6 10:40:41

儲備戰力

　　哺喂母乳對媽媽及寶寶有許多好處，但也常聽到長輩說：如果媽媽吃得不營養，制造的母乳就不營養。更有研究指出，因為媽媽長期處在污染的環境之中，造成母乳中可能參雜環境中有害物質，母乳可能是不安全的！

丫丫媽媽 · 發表于 2008-6-6 10:41:02

　Health 1 均衡飲食

　　提供寶寶完整的保護

　　臺灣母乳協會秘書長高宜伶表示，其實這些說法，只反映了部份焦慮，事實上，母乳中含有最適合寶寶成長的營養素、多種生物活性因子和抗體，可以為寶寶提供完整的保護，并促進寶寶發展的成熟。透過均衡飲食及規律生活，媽媽可以為寶寶創造優質母乳。

　　母乳寶寶不偏食

　　高宜伶秘書長表示，許多研究指出，食物的氣味會透過子宮內的羊水與母乳傳遞給嬰兒。透過哺乳的過程中，母親吃下肚的食物味道，轉化到母乳之中，因此，在寶寶還沒開始吃副食品之前，就已經透過母乳嘗過了不同的食物味道，等到開始吃副食品之后，對各種食物的味道都不陌生，接受度自然比較高，長大后也比較不會偏食。此外，要說服寶寶多吃蔬果的最好方法，就是媽咪自己在懷孕時與產后多吃蔬果。

丫丫媽媽 · 發表于 2008-6-6 10:41:34

Health 2 少量多樣

　　勿過度依賴發奶食物

　　高宜伶秘書長表示，在哺乳初期，為了讓奶水快快來，新手媽媽往往期待透過所謂的「發奶食物」，來達到促進乳汁分泌的功效，因此可能猛喝各種湯湯水水，甚至有媽媽因為擔心自己奶水不足，每天喝2公升的鮮奶，結果導致寶寶過敏不適的情形發生。

　　其實讓奶水充足最好的方式，就是勤于哺喂或增加乳房排空的次數，高宜伶秘書長說，喝湯水雖能產生奶水，但必須注意高過敏原食物，例如鮮奶、有殼海鮮等，并非完全不能吃，而是應該適量即可。因此，她建議媽咪在哺乳的過程中，仍然應該謹記「均衡飲食，少量多樣」的大原則，并觀察寶寶的便便及體重成長情形，作為判斷母乳是否安全、健康的參考依據。

丫丫媽媽 · 發表于 2008-6-6 10:41:59

　Health 3飲水要適量

　　每天多消耗500大卡熱量

　　哺乳的媽咪每天會多消耗500大卡的熱量，因此，營養師會建議媽咪可以每天攝取多500大卡的食物來補充身體所需。高宜伶秘書長表示，哺乳期間身體的循環代謝快，選擇優質食物，媽咪們可以兼顧美食又吃得沒有負擔。

　　水分攝取要適量

　　但是，她說，如果媽咪每天攝取的水分不足，不但無法讓體重減輕，還可能造成乳汁分泌減少，因此，媽咪無論多忙，都應該要注意每天攝取至少2000c.c.-3000c.c.的水分，開水、豆漿、黑麥汁、褒湯等湯湯水水都有幫助。然而，高宜伶秘書長提醒媽咪，水分攝取過多，只會增加媽咪身體的負荷，甚至可能引起電解質不平衡，媽咪也不要矯枉過正。

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媽媽成功哺乳全攻略

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