增強抵抗力必吃17道菜

merry · 發(fā)表于 2008-4-22 16:37:10

元月開始，寒氣越發(fā)重起來，除了加衣御寒，更要增強整個身體的抵抗力，食補是最好的方法了。　　大魚大肉自然不會少，但是要注意烹飪手法，才能保全最佳的營養(yǎng)；蔬菜豆類更是要輔助搭配，補充足夠的維生素；另外喝喝高湯、品品粗糧，你的寒季一定不會太“冷”。

　　烤子魚
　　原料：新鮮鳳尾魚400克
　　調(diào)料：鹽15克，雞精20克，雞汁100克，花雕酒20克
　　做法：
　　1.將鳳尾魚抹上鹽、雞精，澆上雞汁、花雕酒，腌制十五分鐘后瀝干備用。
　　2.鍋中放油，八成熱時將腌制好的鳳尾魚下入鍋中炸制，炸到金黃色即可。
　　●鳳尾魚的營養(yǎng)成分與一般魚類不同，富含礦物質(zhì)特別是微量元素，有促進人體抗感染的能力，另具有補中益氣、瀉火解毒、活血健脾的功效。
　　●由于鳳尾魚肉細皮薄不容易剖腹取出內(nèi)臟，所以可用筷子從魚嘴中伸入到腹中挖膽去內(nèi)臟。

　　蟹粉拌面
　　原料：熟蟹粉45克，細面75克，姜末少許
　　調(diào)料：鹽25克，雞精25克，黃酒20克，高湯少許
　　做法：
　　1.將水煮沸，煮至八成熟時撈起備用。
　　2. 油鍋燒七成熱，下入蟹粉、姜末、黃酒，炒香后加入鹽、雞精、高湯拌均，再加入面一起翻炒，出鍋前加入蔥花即可。
　　●在取蟹粉時,通常要先將蟹蒸熟，一般來說在蒸籠上蒸二三十分鐘即可。
　　●提供剔蟹腿肉的方法：將蟹肚朝上頭朝外放置，用手向前扳下蟹腿，然后剪去兩頭，再用一根筷子在蟹腿上滾壓，擠出腿肉。

merry · 發(fā)表于 2008-4-22 16:37:48

　　避風塘豆腐
　　原料：蝦餃100克，肉末10克，豆腐50克，青紅椒粒、熟蒜粒各少許
　　調(diào)料：雞精2克，漿糊10克，椒鹽、椒粒各少許
　　做法：
　　1. 將蝦餃、肉末、豆腐打碎、和勻，裝入冰箱冷凍兩小時后取出，切成兩厘米見方、一寸見長的塊狀，然后上漿備用。
　　2. 油鍋燒至五成熱時將豆腐下入，炸至金黃色出鍋備用。
　　3. 另起鍋，下入青紅椒粒、熟蒜粒，大火翻炒，再加入豆腐塊，翻炒勻后出鍋。

　　黑椒牛柳粒
　　原料：特級牛菲力200克，西芹15克，胡蘿卜20克，姜片3克
　　調(diào)料：糖20克，雞精、老抽各5克，黑胡椒粒、紅酒各少許
　　做法：
　　1.將牛菲力切成半寸見方的牛肉粒，下入油鍋略炸后出鍋備用。
　　2.另起鍋，將姜片、黑胡椒粒煸香，再加入牛肉粒、糖、雞精、老抽、紅酒、清水，大火翻炒片刻，加入西芹、胡蘿卜繼續(xù)翻炒2分鐘，勾少許芡，出鍋裝盤。
　　●糖、老抽、紅酒、黑胡椒粉也可以先與淀粉勾成芡，待牛肉與西芹、胡蘿卜炒得差不多時倒入芡汁即可。

merry · 發(fā)表于 2008-4-22 16:38:45

　　玉滿燈籠
　　原料：紅黃大彩椒1個，長白山黑木耳150克，白木耳150克，蔥花20克
　　調(diào)料：鹽5克，雞精6克
　　做法：
　　1.將黑白木耳泡發(fā)1小時，洗凈。
　　2.鍋中放水煮沸，分別將黑白木耳下入煮熟，撈出瀝干水分，分別加入鹽、雞精拌勻。
　　3.將彩椒靠近莖部的地方切開，將拌好的黑白木耳分別裝入即可。
　　●如果能習慣芥末的味道，在木耳拌料中可隨個人口味適當加入芥末。
　　●在木耳煮熟后，在冰水里浸泡一會兒，再瀝干水分口感會更爽口。

　　江南紅燒肉
　　原料：特選中方肉(五花肉)350克，百葉節(jié)8個，青殼草雞蛋一只
　　調(diào)料：糖100克，老抽50克，姜、蔥少許，啤酒少許
　　做法：
　　1.將五花肉改刀成1寸的立方塊，入沸水焯一下，撈出瀝干水分備用。
　　2.油鍋燒至七成熱，下入肉、姜、蔥，大火煸炒20分鐘后加入糖、老抽、啤酒，大火煮沸、小火收干后出鍋，擺盤后淋上少許熟油即可。
　　●高壓鍋也可以做紅燒肉。先將五花肉在油鍋內(nèi)煸炒，再放入高壓鍋內(nèi)，加入調(diào)料，添水燒制。

merry · 發(fā)表于 2008-4-22 16:39:10

　　腌篤鮮
　　原料：百葉節(jié)10個，冬筍150克，鮮肉(五花肉)150克，咸肉(五花肉)150克
　　調(diào)料：骨頭湯1000克，鹽10克，雞精5克，湯王少許
　　做法：
　　1.將肉改刀成半寸見方、一寸見長的肉塊，下入油鍋，大火略炒，出鍋備用。
　　2.砂鍋中放入骨頭湯，將炒好的肉放入，煮15分鐘，再加入百葉結、冬筍煮20分鐘，最后加入鹽、雞精、湯王調(diào)味。
　　●此湯根據(jù)個人的喜好可以選擇肉塊的多少，不太愛吃肉的人可以適當減少肉塊的量，適當增加一些菌類，這樣能同樣保持營養(yǎng)和湯的鮮味。

　　響鈴三文魚
　　原料：三文魚200克，潮州酸菜150克，海蜇頭150克，青芥辣50克，青紅椒80克，樂事原味薯片若干
　　調(diào)料：鹽5克，味精8克，糖4.5克，卡夫奇妙醬300克，番茄沙司50克
　　做法：
　　1.將三文魚、潮州酸菜、海蜇頭、青芥辣、青紅椒分別洗凈切絲，然后加入鹽、味精、糖、卡夫奇妙醬、番茄沙司拌均。
　　2.取一片樂事薯片，取適量拌好的原料放在其上即可，其余的方法相同。

merry · 發(fā)表于 2008-4-22 16:39:49

　　核桃山芋色拉
　　原料：紅心山芋500克，紅蘿卜20克，方腿25克，香芹10克，甜玉米粒15克，阿明山核桃仁20克
　　調(diào)料：丘比特色拉醬100克，卡夫奇妙醬100克，蛋黃色拉醬100克，煉乳30克，白糖500克，清水4500克
　　做法：
　　1.將紅心山芋、紅蘿卜、方腿、香芹均切成粒。甜玉米粒一起放入鍋中，加清水，煮約20~25分鐘后，加入白糖溶解，撈出備用。
　　2.將原料與各種醬混合，攪拌均勻即可。

　　三色蘿卜湯
　　原料：青蘿卜200克，白蘿卜150克，胡蘿卜150克，龍骨500克
　　調(diào)料：鹽5克
　　做法：
　　1.鍋中水煮沸，將龍骨下入焯一下，撈出備用。
　　2.油鍋燒熱，下入龍骨及各色蘿卜、蔥、姜、料酒，大火煸炒2分鐘，撈出裝入煲鍋。
　　3.煲鍋內(nèi)加入水，小火煲3個小時，起鍋前加鹽調(diào)味即可。
　　●此湯爽口健康，主料素凈，但是有龍骨湯的加入，又非常鮮美，不愛吃肉但又想喝肉湯的可以試試這個做法。

merry · 發(fā)表于 2008-4-22 16:40:39

　　三色吉利鱈魚排
　　原料：鱈魚3片，面包3片，火腿茸15克，蔥花6克，黑芝麻少許，蛋黃3個
　　調(diào)料：鹽5克，雞精5克
　　做法：
　　1.將鱈魚片附在面包片上，分層次撒上火腿茸、蔥花、黑芝麻，然后將蛋黃打散，將整塊鱈魚排抹勻備用。
　　2.鍋中油燒熱至五成，將鱈魚排下入炸至金黃色，撒少許鹽，裝盤即可。
　　●注意煎魚排只煎一面，不可將上層翻過來，以致撒在魚排上層的料撒落。
　　●鍋中油量不可過多，以免面包片吸入太多油脂。

　　紫芋蝦球
　　原料：斑節(jié)蝦8只，紫山芋30克
　　調(diào)料：鹽1克，姜汁3克，色拉醬50克，漿糊10克
　　做法：
　　1.將斑節(jié)蝦剝殼去蝦線，斬成肉末，用鹽、姜汁略腌制，并上漿，捏成蝦球備用。
　　2.油鍋燒至六成熱，下入蝦球炸至金黃色備用。
　　3.將紫芋切成絲，同樣下油鍋炸脆備用。
　　4.將蝦球蘸上色拉醬，滾上炸好的紫山芋絲即可。

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