媽媽職場和育兒雙贏提案

xiaoxiao · 發表于 2008-7-6 11:42:21

喜慶的2008年里，中國將要有幾千萬年輕女性成功晉級為“媽媽”。

但是，很多職業女性在生育年齡，都面臨著“生孩子還是升職”的抉擇。

怎樣才能既享受法律賦予的權益，做好媽媽的同時，又贏得職業的穩定與發展？

孕期篇

孕期煩惱：雖然一邊懷孕，一邊工作有不少好處，但也有不少不便之處。比如，不能像在家里那么隨心所欲，可以想睡就睡‘想發脾氣’就可以對“寬宏大量”的家里人發作。

懷孕后體力下降，工作起來總不如孕前得心應手，有時真的是力不從心，有些工作也沒法很好地完成。面對這些狀況，應怎么辦呢？

孕媽咪應對突然沒了電

狀況1：想睡覺，記性也不好

每天到了下午兩三點的時候，總是全身軟綿無力，眼皮變得很沉，什么事情都做不了，就是非常想睡覺，如果能小睡15 ~30分鐘，狀況就能得以改善。另外，就是記性也不怎么好了，常常會忘事。

應對1：想睡就睡吧；預備雙保險

特別在懷孕初期，容易疲倦，在某個時間特別想睡覺，這是很多孕媽咪常常會碰到的狀況。沒必要硬撐，想睡就睡吧，勞逸結合才能更好地工作，對肚子里的寶寶和自己的身體也是很有好處的，可謂一舉三得。孕媽咪可以選擇在狀態好的時段把一天中比較重要的工作完成掉，并把這個突然會覺得疲倦嗜睡的事情和上司及周邊同事都講一講，盡量說得讓他們感同身受，得到他們體諒之后就可以“高枕無憂”了。

如果公司有空閑的小會議室，孕媽咪在里面準備一把躺椅，休息片刻是最好的。如果沒有，孕媽咪可以帶上不會引人注意的小耳塞，在自己的座位上閉上眼睛休息，千萬不要趴在桌子上睡，因為這樣會壓到寶寶。

不少孕媽咪發現因為懷孕，記憶力不如從前，請放輕松，這也是孕期的表現之一。孕媽咪可以利用一切辦公用具，比如N次貼、小筆記簿來作備忘。另外，有些特別重要的事情，除寫在紙上備忘外，還可以關照左右的同事提醒自己，雙保險就不會誤事了。

善用地形地物創造舒適環境

xiaoxiao · 發表于 2008-7-6 11:42:40

狀況2：眼睛累無法集中注意力

自從懷孕以來眼睛特別容易累，可是工作時經常要看電腦，眼睛很酸澀，注意力也沒法集中，工作當中有時還會發生差錯，真是很對不起合作的同事，不知道要怎么辦才好？

應對2：換個好位子，保持舒適坐姿

眼睛很累，因為藥用的眼藥水對寶寶有影響，所以孕媽咪不能隨便使用。工作一段時間，就應該休息一下，起來活動活動，不要等到累了再休息，在感到累之前預先休息是提高工作效率的好方法。

盡量讓自己坐得舒適，也是要點之一。把辦公室的椅子調到舒服的高度，在腰、背后放上舒服、顏色又鮮艷的靠墊，不要彎腰駝背，頭和身體要同電腦屏幕保持一定的距離，不要離太近了，保持正確的坐姿，那么眼睛也就不會容易覺得累了。閱讀：懷孕了，上司和同事在想什么？

對于長時間要坐在位置上的Office孕媽咪來說，還有一些方法，可以讓自己工作得更舒適。

如把位置換到一個空氣比較流通的地方。盡量靠邊上坐，不要坐在一大堆電腦中間，被很多電腦包圍著，受到的輻射更大。

一般來說，現在的公司都是開放式的格子間，出入比較方便的位置都是靠邊上的，你可以告訴上司自己隨時有可能要孕吐，要求調換到出入方便的座位。

另外，把腳抬高，放在離地稍微高一點的地方，可以預防靜脈曲張，緩解水腫，解除雙腳的疲勞。舒服了，注意力自然就能集中了。

遠離輻射物

狀況3：面對有害的辦公工具

在辦公室工作，不免要用到不少辦公工具，如電腦、復印機……好像這些東西都對肚子里的寶寶不好，真的好擔心啊！

應對3：防輻射講衛生；請同事代勞

電腦輻射，是每個Office孕媽咪都擔心的問題。其實，電腦輻射也不是真的有那么可怕，因為根據有關科研單位的調查，現在電腦輻射線不會對孕媽咪的生育和寶寶的健康產生很大的影響。但輻射還是要防的。除了按照前面“換個好位子，保持舒適坐姿”的方法外，還可以在桌上放一些植物，比如仙人掌，可以減少電腦輻射。當然防輻射服最好也要穿，另外也可以在電腦屏幕前放一塊防護屏。如果能換一臺筆記本電腦用就更好了。閱讀：準媽媽不必為電腦輻射擔憂

復印機的使用還是請樂于助人的同事代勞吧，孕媽咪最好不要使用。工作中的復印機會釋放對人體不太好的物質。

還有一個要注意的就是電話，電話話筒除了能傳播溝通外，也是傳播病菌的媒介，特別是很多人使用的話筒。孕媽咪最好有個自己專用話機就好了，沒有的話就要記得常常為話筒除菌。

xiaoxiao · 發表于 2008-7-6 11:47:39

工作與身體健康該如何平衡

狀況4：孕媽咪應對無法完成的工作

很多好強的Office孕媽咪，不愿主動向上司提出減輕自己的工作。有些是不愿調離原來的工作崗位，做相對比較輕松的工作，為的就是怕生產后換不回來了。

雖然工作量、工作強度都沒有變，孕媽咪卻會因為體力、精神、身體不適時不時要請假，而使有些工作無法按時、保質完成。

應對4：工作有計劃真的很安心

首先，要對自己的工作做個計劃。計劃的時間跨度，可以從懷孕一直到產假前。盡量把重要的事情提前做，或在自己身體狀態比較佳的時間段做好。把比較不重要、瑣碎的事情排后，在狀態不好的時段，分開地完成。產假期間，誰來接替你的工作，怎么安排，最好也事先做好安排，并及時和上司溝通，你的負責、認真和周全，一定能得到上司的認可。即便在休產假的，也可以隨時打電話給接替你的同事，一方面表示感謝，一方面了解一下工作進程，以便產假之后好順利接手。

應對5：項目外包是個好方法

計劃總趕不上變化，一定還是有不能完成的工作。如果工作內容不涉及公司機密，可以把獨立的項目外包，給那些part-time做，自己只負責企劃指導、控制進度和驗收。這種方法也可以運用在產假階段。這樣的話，就不會耽誤工作了，也不怕離職期間被他人取代。只是要找到好的part-time并不是件容易的事情，需要孕媽咪平時就有心留意。另外，在和part-time合作時，最好事先協商簽訂相關的授權和費用方面的協議，以免日后發生不必要的糾紛。

孕期的種種不適，通常在懷孕的頭3個月比較嚴重，以后慢慢就會減輕、消失，孕媽咪對懷孕引起的變化也會逐漸適應，不要因此就對邊懷孕邊工作這件事打退堂鼓。適當注意、自己好好調適就沒問題，不少國外的孕媽咪都是工作到臨產前的。不過，千萬不要勉強自己，凡事量力而行，自己的身體和寶寶的健康發育才是最重要的。

Office放松小貼士：

帶上耳機聽胎教音樂

當工作做得煩了，帶上耳機適當地聽一些胎教音樂，把自己和周圍暫時做個隔絕，既得到片刻放松又作了胎教，何樂而不為呢？

工作間歇和寶寶交流

孕媽咪可以在工作間歇，溫柔地撫摸自己的肚子，和寶寶交流一下。寶寶讓你變成了一個更為堅強的小婦人，孕媽咪一定能從肚子里的寶寶那兒吸取力量。

xiaoxiao · 發表于 2008-7-6 11:48:25

專家給你的孕期建議

1、整個孕期我都能堅持工作嗎？

如果健康的你正經歷著一次普通的懷孕過程，而你的工作環境又是安全的，那么你當然可以繼續工作直到你的預產期臨近。

隨著時間的推移，你會變得更容易疲勞，因此你要記得盡可能讓自己放輕松。如果在預產期前一兩周可以休假的話，千萬不要放棄這樣的機會，記得用這段時間來

休息，準備。你還可以試著縱容一下自己，因為也許對你而言這完全屬于你的時間了。

2、如果我工作的勞動強度很大怎么辦？

一些特定的職業需要你在孕期作一些工作上的調整。研究表明，婦女在懷孕期間如果從事繁重的體力勞動（包括舉一些重物，長時間站立，超長時間的體力勞動等等），容易引起早產、新生兒體重過輕，或在孕期引發孕婦高血壓。如果你不得不從事這樣的工作，那么你必須考慮好如何安全度過整個孕期。如果可以，你最好能在懷孕期間轉換一份勞動強度不太大的工作；如果這完全不可能，那么試著偶爾請一下病假，或休假幾天，縮短一些工作時間，盡可能的多休息。你可以坦率地告訴老板，你在工作中所承受的一切，他應該會理解你，考慮你的工作環境。

3、如果工作中我有可能接觸到有毒物質該怎么辦？

如果你的工作環境中有可能接觸到重金屬（如鉛、汞）、化學物質（如有機溶劑）、某些生物再生物質，或是輻射等有毒有害物質，你必須遠離他們（在你懷孕之前就該遠離他們）。這些有毒物質會造成孕婦流產，早產，胎死腹中，或是導致胎兒畸形。如果你工作在計算機芯片生產廠家、清洗車間、橡膠工廠、操作車間、暗房、過路收費亭、陶器作坊、輪船制造車間、印刷車間等諸如此類的工作環境中，那么你很容易接觸到有毒物質。

你的上司應該可以提供給你在工作中你可能接觸到的化學物質的安全數據表。如果在你的工作環境中存在或出現可能危害健康的問題，那么建議你和你的醫生商榷（當然別忘了告訴他你的配偶的工作環境）。

xiaoxiao · 發表于 2008-7-6 11:48:41

4、哪些懷孕期間的并發癥會讓我停止工作？

下面例舉的是一些常見的情況。出現下列的情況，你可能要停止工作或是縮短你的工作時間：

● 有早產征兆或是懷了雙胞胎的準媽媽；

● 有高血壓或是先兆子癇；

● 如果你宮頸無力，最近有過流產經歷；

● 如果胎兒生長出現問題。

5、工作時如何應付早晨的懷孕反應？

大約有75%的婦女在孕早期會有惡心、嘔吐等不適的反應，這也許會影響一天的工作。如果可能會發生這樣的情況，我們可以在上班路上準備好毛巾和漱口液，考慮好去洗手間最快的路線。如果你還沒有告訴老板和同事們你的好消息，那么別忘了準備好你的借口諸如“食物中毒”啦或是“胃不太好”等等。如果他們正巧在衛生間看見你不舒服的樣子，你就可以“從容應對”啦。

如果你的反應特別的厲害，或是持續的時間很長--經常的惡心或是頻頻的嘔吐，那么，你必須告訴你的主管你懷孕的消息。在告訴他之前，你應該清楚地想好你所要得到的：同情？假期？還是在這段最不舒服的孕期時有個彈性的工作時間？再請你清楚地想好你的主管所要的：也許是你把工作做好的承諾（甚至是用你的下班時間），最后向他保證，通常這樣的早孕反應會在懷孕三個月后消失。

xiaoxiao · 發表于 2008-7-6 11:49:13

6、如何在整個孕期維持自己的職業女性形象？

在懷孕的前三個月和后三個月，你會比較容易疲勞，感覺不太舒服或者感到有些茫然。在懷孕中期，你會感到精力充沛，感覺良好，并且喜歡被關注的感覺。如果你愿意的話，你可以和你關系親密的小姐妹分享準媽媽的感覺。

雖然你懷孕了大家都看得見，但這也可以是件非常私密的事。既然你想繼續保持工作中嚴肅的職業人形象，那么盡量少在同事面前抱怨或是談論你懷孕的事。如果一天中你能抓到一些屬于自己的時間，那么你可以做任何你想做的事……做做白日夢，擔心，猜想寶寶的樣子，撫摸你日漸隆起的腹部。但是當你和同事在一起的時候，你就要謹慎行事了。

7、工作中如何讓自己感覺更舒適？

即使你的工作非常輕松，每天接接電話已經算是體力勞動了，你還是要在懷孕期間照顧好自己的身體。下面就是給你的一些小貼士：

? 別忘了小憩。站久之后抬抬腿，坐久之后起來走動一下，這樣可以減輕腿和腳踝部的腫脹感。再試試擴胸運動，它可以保護你的背部。

? 穿舒適的鞋和寬松的衣服。你還可你試試專為孕婦準備的貼身內衣和特制襪子，那樣有利于減輕靜脈曲張和腫脹感。

? 多喝水。在你工作的地方準備一個高水杯，并且常常灌滿它。這同時也給了你休息的機會，因為多喝水必然讓你多去洗手間。

? 除了正常的三餐外，還要吃些有營養的點心。在你工作期間選擇營養平衡的午餐。別忘了在你的食物中增加膳食纖維來減少便秘的發生。

? 避免長期重復的動作，使你的工作環境盡可能的舒適。

? 減少壓力。如果你無法在工作場合消除你的壓力，那么試著找些方法來應付過去，例如深呼吸，做伸展運動，或是去散散步。

? 有空就休息。你從事的勞動強度越大，你就越需要在工作之余減少體力活動。如果你自己感到疲勞，那么就請病假休息，或者減短每天的工作時間。

? 避免加班，特別是你在工作中需要有體力活動的。

? 接受幫助。如果你的同事愿意幫助你，別介意，請接受他們的幫助。在這樣的工作環境中，你應該覺得自己很幸運，這是你一生中很特別很值得珍惜的日子，你是無法掩飾你每天的變化的。

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