預防氣喘的飲食法則

　　只要飲食均衡，就可以預防氣喘。但有下列2點需要孕婦配合，才能達到全面防護：1、不吃冰冷食物，2、平時多留意哪些水果或食物容易引發自身劇烈咳嗽。

　　笑說感冒

　　首先要有病毒，才會感冒，而且病毒的潛伏期約2～3天，感染后并不會馬上發作。一般人說風吹會打噴嚏、著涼，其實這只是過敏癥狀，并非真正的感冒，所以孕婦不用憂心忡忡，以為病毒隨時環伺周圍，等待入侵時刻。(文/威名 采訪咨詢/劉建輝主任醫師)

　　杜絕感冒 中醫篇

　　感冒的高峰期

　　中秋過后，氣候漸涼，干燥之氣不時侵襲人體，因此除了是部分呼吸系統疾病，例如感冒、咳嗽、過敏性鼻炎及氣喘等病的好發期；另外還有干燥性疾病，如口干舌燥、干咳少痰、皮膚干燥、搔癢難眠、眼睛干澀、眼紅發癢、小便量少色深黃、大便干燥或便硬便血等體液不足的各種癥狀，此時也會因為氣候干燥而引起或加重。因此防寒保暖及潤膚止癢是首要重點。

　　居家生活注意事項

　　寒暑易節，溫度陡降；冬季天氣由干燥轉為冷濕；早晚溫差大又潮濕；這些都是容易藺患感冒的因素。莊雅慧醫師建議：住在潮濕之處的準媽媽，要利用除濕機去除空氣中的濕氣。溫差大，則利用電熱器以維持室內溫暖。出門避免寒風侵肌，需戴口罩、帽子、圍巾御寒。早晨天氣經過一夜的地表散熱，寒意更勝夜晚，走出寢室前，一定穿著保暖的衣物，以免因為寢室內外溫差大而感冒。家中成員感冒時，孕婦要戴口罩預防。用餐時，使用公筷母匙，避免接觸傳染。

　　提前預防

　　氣喘為秋冬季好發的難治疾病之一，俗話說：“冷在三九，熱在三伏”。“三九”，即冬至后一個月，是北半球溫度散失變冷最多的時候。莊雅慧適宜表示只要適當的攝取食物，并以藥膳和背部按摩進行自我調理，就能在“三九”嚴寒來臨之前，有效控制氣喘與預防感冒。

　　氣血虛弱～飲食原則

　　屬氣血虛弱體質的人常見面色萎黃、容易藺患感冒。食欲不振、疲乏無力、四肢冰冷、腹部冷痛、容易惡心嘔吐、大便軟軟、腹脹腹泄、關節疼痛等癥，不宜時常食用冰冷食品及生冷蔬菜水果。

　　在烹調涼性蔬菜時，宜加入適量的溫熱性蔬菜一同烹煮，如蔥、蒜、羊肉、雞肉等，如此不僅可以去除蔬菜中的寒性，還可以促進腸胃吸收，達到陰陽雙補的效果。

　　干燥疾病～飲食原則

　　不宜多吃辛辣油炸、燒烤煎炒或煙酒等刺激品，以免腸液受傷。宜常食用具有滋潤作用的蔬菜水果，如百合、黑白木耳、花生、蓮藕、菱角、胡蘿卜、新鮮山藥、葡萄、草莓、梨、甘蔗、絲瓜、香菇、豆腐之類的食物。