外敷內用，里外兼顧

　　外敷：黑豆一兩、金銀花五錢、甘草五錢以兩碗水用小火烹煮至剩一碗水，用紗布沾濕敷在癢處可以有效止癢。

　　內用：黑豆水。一兩黑豆浸泡半小時，加入適量的水，大火煮滾后轉小火繼續烹煮45分鐘即可。

　　注：黑豆利尿、清熱解毒，可以當作孕婦的日常茶飲。

　　背部按摩＋運動養生法

　　一、 肺臟養生功

　　可起到增強肺臟等呼吸系統功能的作用，容易藺患呼吸系統疾病的，可以經常做肺臟養生功，增強抵抗力，減輕過敏反應。

　　以掌揉法(以掌根緊貼于特定穴位，做順時或逆時的旋轉揉動，此處僅需上下揉搓即可)掌擦大杼穴至肺俞穴(上背部)，至局部產生溫熱感，膚色呈粉紅色即可。

　　二、 肝臟養生功

　　有強化解毒功能、增強消化能力的作用，并可以治療呼吸道等病癥。

　　以掌擦法(手掌伸直，用掌面緊貼皮膚往返摩擦)掌擦肋骨，產生溫熱感即可。孕婦的腰部和腹部不宜按摩。

　　三、 水中運動～游泳

　　所謂“運動強身”，但孕婦的情況不同于一般人，運動的選擇格外重要。游泳，就是一項十分適合孕婦做的運動。藉由水的浮力，可以減輕孕婦身體的負擔，再加上游泳能強化呼吸系統，可說是一舉數得。

　　按摩膏diy

　　徒手按摩容易損傷肌膚，莊雅慧醫師教導孕婦自制簡易的強身按摩膏，可以補血養氣、暖中散寒、通筋活絡。

　　材料：當歸、川芎、杜仲、烏藥、白芍、黨參各三錢，凡士林600克。

　　做法：1 將凡士林放入不銹鋼鍋中用大火熔化。

　　2 將所有藥材切放入熔化的凡士林當中，熄火悶約20分鐘之后，再以小火煎至藥材呈焦黃色即可。

　　3 以紗布或濾網慮過，待涼后即成按摩膏。

　　注：1 單用凡士林作為按摩膏亦可。

　　2 凡士林可以加強透熱效果，為按摩感性皮膚之潤滑劑。