31．有關(guān)妊娠健美

　　婦女開始承擔(dān)孕育人類后代的偉大使命，身體從內(nèi)臟到外表都會發(fā)生很大變化。有些婦女在懷孕后，常常為自己面部皮膚、體形、體重、乳房和胸肩髖部的變化感到煩惱，這是大可不必的。

　　妊娠3個月以后，有些孕婦的面部常出現(xiàn)色素沉著，在前額和兩頰更為明顯，開始淡黃，繼而棕色、暗棕色，這就是“蝴 蝶斑”，這與妊娠期間腎上腺皮質(zhì)功能亢進，或者由于垂體分 泌較多的黑色素刺激有關(guān)。孕婦的腹部、乳暈周圍等也都有不同程度的色素增加。隨著妊娠月份的推移，或者過多的目光照射會使顏色加重。愛美是人的天性，蝴蝶斑常使孕婦鏡前自 嘆，但這種代價卻換來了一個可愛的后代，這正是人類母親的可貴之處。更值得欣慰的是在生過孩子以后3～6個月，大部分蝴蝶斑可自然消失。如果不繼續(xù)懷孕，殘余的蝴蝶斑在2年左右可全部消失。如果在產(chǎn)后半年色素絲毫不見減退者，不妨 試用祛斑凈，可收到一定療效。妊娠婦女由于某些腺體分泌液的作用，皮膚可能變得干燥，只要多用一些潤膚膏，即可恢復(fù)皮膚的光澤、紅潤和柔軟。另外，孕婦頭發(fā)油質(zhì)減少，甚至頭發(fā)干 裂，可用洗發(fā)劑經(jīng)常洗發(fā)，頭發(fā)便能保持蓬松和色澤。

　　在妊娠期間，孕婦的體重增加是很明顯的，即使孕前身材十分苗條的婦女，此時的體形也相當(dāng)笨拙。因此，有些婦女處 在又想讓孩子長得大，又怕自己顯得胖的矛盾之中。實際上這些擔(dān)心是沒有必要的，因為孕婦體重增加是懷孕的必然結(jié)果。 體重增加是由于兩方面的原因造成的：從局部說，胎兒逐漸長 大，子宮為容納胎兒，也要跟著增大，再者是胎盤形成和羊水的充盈；從全身說，機體的新陳代謝增強，脂肪沉著，水分潴留，蛋白也有儲藏。因此整個妊娠期孕婦體重增加是正常的。 那種靠限制飲食來保持孕期體形美的做法是錯誤的。過種做法會造成孕婦營養(yǎng)缺乏。而胎兒為了自己的發(fā)育需要，又要獲取母親的營養(yǎng)，結(jié)果孕婦、胎兒的營養(yǎng)都處于不飽合狀態(tài)，這不但影響孕婦和胎幾的健康，也使孕婦面色顯得更加惟淬。當(dāng)然，有些飲食限制攝入還是有道理的，例如，過多的攝入食鹽， 會增加水分在體內(nèi)的潴留，引起水腫，增加心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。

　　婦女懷孕后，乳房變得飽滿而隆起，乳頭長大，同是臀部也變得豐滿而突出。有些婦女對此也感到煩惱，怕影響自己的健美。實際上這些變化正是為未出世的孩子創(chuàng)造良好的生活和生存條件，是孕婦能適應(yīng)懷孕和哺育后代的標(biāo)志。事實上婦女的美不但體現(xiàn)在容貌上，也表現(xiàn)在身形上，沒有豐滿的乳房和臀部的襯托，其美是不完全的。當(dāng)然任何事情都不應(yīng)是絕對的，過大或下墜的乳房當(dāng)然要影響孕婦的體形美，我們所指的是孕婦在懷孕和哺乳期，盡量不要限制乳房的發(fā)育。當(dāng)哺乳期過后，采用幢美乳罩和束腰的方法，盡量保持和恢復(fù)婦女的體 形美還是可以的。

　　32．妊娠晚期莫旅行

　　人們可以在廣播和報刊上聽到或看到孕婦在列車上分娩，旅客中的醫(yī)務(wù)人員及列車工作人員、乘客紛綸相助的動人場面。經(jīng)常出差的人也可在列車上遇見臨產(chǎn)的孕婦和列車廣播員一遍遍尋求旅客中醫(yī)務(wù)人員的焦急的聲音。由于我社會風(fēng)氣高尚，人們是極愿意為危難者解除困境的。但是，產(chǎn)婦分娩決非小事，稍有不測，將危及孕婦及胎兒的生命。假如孕婦分娩已經(jīng)開始，列車上又沒有醫(yī)務(wù)人員，那么孕婦及胎兒的安危將受到嚴(yán)重的威脅，因此，孕婦在妊娠晚期時，不要長途旅行。

　　旅行，尤其是長途旅行，是一件很辛苦，很遭罪的事。首先長途的旅行，長時間的車船顛簸，使孕婦難以入睡，影響正常的休息，而且精神煩躁不安。再就是旅途條件很有限，孕婦在路途中要經(jīng)常站立和坐，這勢必在一定程度上影響孕婦靜脈 血回流而造成下肢浮腫。車船中由于人員過度集中，孕婦所處環(huán)境中的空氣也不潔凈，各種致病菌也較其它環(huán)境中含量多， 而孕婦限于條件，又不可能象家中那樣隨意清洗和講究衛(wèi)生， 這不但直接對孕婦的身體造成危害，而且使孕婦精神不快。而精神和環(huán)境的變化又往往對孕婦和胎兒產(chǎn)生不利的刺激，往往造成車上分娩的緊急情況。

　　33.孕婦不能偏食

　　孕婦在早孕反應(yīng)期間，因妊娠反應(yīng)不愿吃肉類食品，或表現(xiàn)出 偏食，如只吃植物食品，或偏愛某種單一的食品，這是可以理解的， 但是不能整個孕期都吃素食或某些食品，或精制米面，不吃肉、蛋、 魚類及粗糧，這樣會因營養(yǎng)缺乏而危害胎兒。

　　植物食品——也就是我們所說的素食，一般含維生素營養(yǎng)的 物質(zhì)較多，但是普遍缺乏一種叫牛黃酸的營養(yǎng)成分。人類需要從 外界攝取一定量的牛黃酸，以維持正常的生理功能，牛黃酸對兒 童的視力有重要影響。如果缺乏牛黃酸，兒童視網(wǎng)膜電圖檢查會 出現(xiàn)異常。

　　動物食品大多含有牛黃酸，因此孕婦應(yīng)該吃一些動物食品，此 外還應(yīng)吃一些鮮蛋、魚蝦，喝一些牛奶，使胎兒能得到足夠的營養(yǎng)。

　　由于生活水平的提高，人們對精米精面食用量增加，而忽略了 未經(jīng)過細(xì)加工的食品及粗糧。要知道許多人體必需的微量元素， 存在于那些未經(jīng)過細(xì)加工的食品和粗食中。如果孕婦只食用精制 米面，會造成營養(yǎng)缺乏癥，或由此引起一些疾病的發(fā)生。總之，孕婦在孕期不能偏食。

　　34. 妊娠期勞動應(yīng)注意事項

　　婦女妊娠后不應(yīng)該拒絕一切勞動，力所能及的勞動對孕婦是 有益處的，它可以增加血液循環(huán)，促進新陳代謝，有利于母子健康。 還有利于分娩順利，減少難產(chǎn)發(fā)生率，但由于妊娠后婦女體內(nèi)發(fā)生 了許多變化，各種器官負(fù)擔(dān)加重，勞動時若不量力，易發(fā)生意外或 得病。

　　妊娠期間，一般可以照常參加工作和勞動。在城市，一般家務(wù) 勞動都比較輕，除注意不要提水、登高外，簡單的家務(wù)都可以做。 但工作環(huán)境及工種各有不同，應(yīng)注意不做使用爆發(fā)力的工作，有被 擠被撞危險的工作及水中作業(yè)、高空作業(yè)、有毒污染的環(huán)境工作及 接觸射線的工作，妊娠七個月左右應(yīng)避免上夜班。在農(nóng)村，孕婦可 以做一些家里、地里不太重的勞動，要避免過重的勞動和劇烈的運 動，如挑擔(dān)子、背東西、推碾子、拉磨、插秧、割麥子（或稻子等），不 應(yīng)該蹲著、站著或彎腰干活。避免登高，走遠(yuǎn)路，尤其不能干噴灑農(nóng)藥，施化肥之類的工作。因為農(nóng)藥和化肥中有害物質(zhì)，吸入后會 影響母嬰健康，有的還會引起流產(chǎn)。

　　孕婦在妊娠期易感疲勞，勞動工作都要量力而為， 疼或腹部下墜，應(yīng)立即休息。